治療当初から本格的な筋トレは4ヶ月経った辺りからと言われていた
やっとその4ヶ月が経った
最近はかなり自分の膝が信用出来るようになってきていて
あれだけ怖かった混雑した通勤電車も
気にせず乗れる様になってきた
日常生活もほぼ支障無く過ごしている
しゃがむ事も出来る様になってきた
もう少しで正座も！！ってところ
夏休み 東北へ帰省するついでに
お手軽百名山踏破を計画した
歩き2時間少々 標高差若干
お天気は今一だったが歩いてみた
久しぶりの山で気持ち良かったなぁ
膝の痛みも出ることなくクリア
その次は、上高地ハイキング
こちらも標高差は無いがくまなく歩いて
結果5時間強の歩きとなった
さすがに全体的な体力不足から来る
疲労感と少しの膝の痛みが出た
でも、久しぶりロング歩き 歩けたよ！
また、連れに付き合ってもらって
サイクリングでのトレーニングも
計2回やってみた
ジョギングよりサイクリングの方が飽きないw
今回の受診「順調です！」と…
ただ運動した後の膝裏のプヨプヨが気になると
話をした
膝裏にポケットがあってそこに水が溜まる
タイプの膝なのかもねと言われ
運動後はしっかりアイシングとマッサージを
する様にと言われた
リハビリ室は混んでたなぁ
担当PTさんも忙しく動いていて
あまりかまってもらえなかった
やはり空いてる時がいいなぁ
次の受診
MRIと膝の測定をするとのこと
どこまで回復しているか楽しみだ
それまでの1ヶ月 鍛えよ❗
