汗ばむ陽気
夏がやってきた
日常生活的にはだいぶ不自由なく過ごせる様になってきて
不安定感も軽減してきたので
通勤も通常の時間で出社する様にした
（通勤ラッシュ回避の為時差出勤をしていた）
ジョギングリハビリは思う様に進んでない
ってか、マラソン自体あまり好きではないからな
もっぱらストレッチやマッサージが主
ヨガもボチボチやり始めた
また、どこかの教室へ入りたいと思うけれど
まだその段階ではないのでもう少し我慢
最近仕事が更に忙しく
足の調子が良くなってきているからと調子に乗って
遅くまで働く。それを毎日やっていると
やはり、まだ、足の浮腫みで動きが悪くなるのを感じる
ファイテンのサポータを日中付けていると
浮腫みが軽減されるので最近はその手を使っている
今回の受診では特に・・・
登山の方は、軽くアップダウンの少ない道から徐々に
始めても良いよと言われた
よし！早速夏休みは短いルートで行く事にしよう
リハビリの方は・・・
いつものハーフスクワットから深めのスクワットになり
動作の素早いスクワット・片足スクワット
私は荷重がどうしても足裏で言うと外側にかかっているらしく
そのせいで脚全体の外側の筋肉が張って固くなりがち
そこをほぐすマッサージは凄く痛い
足裏にテトラ置いて、荷重矯正メニューも加わった
エアバイクは負荷８０で１５分最後の３０秒はダッシュ
季節がら、リハビリが終わると汗だくです
なので全身着替えを持って病院へ行く様になっています(笑)
次の受診はまた一か月後です
